入試も終わったので高校の部活に備え練習を始めたのですが初日からハードな練習をしてしまい、太ももとふくらはぎが筋肉痛になってしまいました。かなり痛いです。筋肉痛を治すにはやはり冷やしたりしたほうがいいのでしょうか？？あと、少しでも早く体力を戻したいのでランニングなどをしたいのですが、少し痛くてもやって良いんでしょうか？？何か情報をください。お願いします！！

下記を参照して下さい。

http://www5e.biglobe.ne.jp/~ks0717/kn...

ありがとうございます。